くぅ～～～効く～～ 筋トレOrz

今日もまた筋トレした

前回久しぶりの筋トレだったから　回復に72時間以上かかった　まだちょっと大胸筋いたいけど　今日やってみたｗ

家のダンベルじゃぁ超回復なのかはわかんねーや

やぱジムでバーベルじゃないとダメだｗ

かわゆぃ＾＾さちって子らしい→

今日は　

胸    ：ダンベルベンチプレス×4　ダンベルフライ×２

背中：チンニング×３　ワンハンドローイング×１

肩   ：サイドレイズ×１　ダンベルシュラッグ×1

腕   ：ダンベルカール

腹   ：クランチ×4

やぱ久しぶりだから　各3セットはできねーOrz　最後の方は1セットでオールアウトだね＾＾；

序所に体元にもどさないとだめぼ