体を引き締める【俺式】パートⅠ

いきなりそんな季節でもないのに　と思いますが　夏までに絞り込むにはもう間に合わないほど遅いですｗ　3ヶ月～6ヶ月はかかるから・・

チャットレディやってる女性もおなか出てきたメタボさんも　俺式の体絞りのやり方を教えます　右の写真載せてるからって俺は　あっち系ではありません！ｗ

まず　　俺は専門課でもありませんが　経験から書きます　

超腹ボテだった5年前に比べれば　筋トレ後は右ほどの体はまだキープしてますｗ（筋トレ後だよ　パンプアップしてるからねー）

1. まず代謝をよくして痩せやすい体にしましょう

褐色脂肪っていうのご存知かな？　首の後ろから肩甲骨にかけて数十グラムほどある脂肪だそうです　その脂肪が実は脂肪を燃やす働きをするんです　よくあったまるもの食べたり　辛いもの食べてもその辺から汗でます　穴こそ開いてないけど　やかんで言えば　注ぎ口のような・・ｗ

マラソン選手もゴールインした時　まずそこから冷やすでしょ　ボクシングでもセコンドの人間はそこを冷やしてますよね　加齢集もその辺から多くでるらしいですｗ

そこをお風呂で　まず熱いシャワーを当てる　または暖かいお風呂で体を温めた後　冷たいシャワーを当てるんです　数十秒　それを２～３回繰り返します　それはその褐色脂肪に刺激を当てて働きをよくすると良いです

これを続けるだけでも違うはずですよ＾＾

それから筋肉が減ってしまうことは禁物です！

よく炭水化物をとらない　とか　飯抜くとか・・・　

最近情報が多くでているから知っている人も多いと思いますが　脂肪は基礎代謝が多いほど燃えます

だから　食べないでいると人間のからだは体の中にある栄養に変わる物を分解してそれをエネルギーにするんです　まず体の中に栄養が無くなると分解されるのが脂肪だったり同時に筋肉だったりします　筋肉が分解されると　お分かりのように筋肉が減り　基礎代謝が下がります　だから逆に太りやすい体になってしまうんですね　空腹だけど外回りしていてご飯を食べれない　という状態が危険です　ｋｉｏｓｕｋｕででも甘い飴やキャラメル　そうですそんな時は絶対炭水化物やぶどう糖とかを摂取してご飯まで我慢するだけでも全然違いますよ＾＾　分解する代わりに糖質を体に入れてやればそれがすぐエネルギーになって体は動いてくれますから・・・

今日はここまでｗ