Diablo's blog

フレッツ 光ネクストSgeeee早っ

引っ越して我が家は　ハイパーファミリーからフレッツ光ネクストに変える事になった　ハイパーファミリー時は　上下良いときは　70Mbps位　今回はネクストって新しいので受信最大200Mbpsっ　送信100Mbps　　っていってもどうせマンションタイプだから・・・　って思ってたら　Sgeeee！

計測サイトにもよるけど　下りで100Mｂｐｓを超える時も出てきた

上りは89Mpbsとか92Mｂｐｓとか　やっぱ凄いね　普通のフレッツ光のマンションタイプと料金も一緒？だったような　とにかくスピードアップしたのだ

家庭内Lan環境も1Gbps対応していないといけないねー

俺PCはHDD×4のReid0　だから高速にデータ受信しても読み書き出来るから　問題無し　Lanやハブも1000BASE対応してる　

ワイヤレスLANで　IEEE 802.11aIEEE 802.11g の54Mbpsでは全く体感できないだろうねー　あれって　どんなにアクセスポイントにノートとか近づけても54Mbpsなんかでないよね　でて20Mpbs　IEEE 802.11n っていう新しい規格で無線で150Mbps　でもこれ　俺ののーとPCがおかしいのか　DELLのXPSでHQ動画とかはやっぱり数分間に一回　データの送受信が止まる　

時代は凄いね　あとはHDDのRead/Write　がもっと早くなってきたらいいねー

引越し大変！ｗ

いよいよ引越しの荷造りに入りました　大変だｗ　階段に滑り止め付けてて　それ剥がしたらテープの跡が残っちゃって・・・　で指でこすると消しゴムのカスみたいになって　くるくる巻くように取れる事に気がつき　ずっとそれやってたら　指の（指紋のあたり）皮も一緒に剥がれてしまったOrz

とにかく大変だね　当日もっと大変だろうなー

いやー　引越しは大変だ！

グラストロンとLeica M6が出てきた！

もうすぐ引越しだから物ちょっと整理してたら　消えちゃったLeicaM6が出てきた！ｗ

しかし今となってはフィルムカメラには興味が無い＾＾；

それに昔単なる衝動買いしただけの商品　それにしても高かったな～Leica　確かブラッド・ピットが「セブンイヤーズ・イン・チベット」の宣伝で日本に来た時手に持って来日した　ただそれだけで　かっこい～　って思って買ったカメラだったOrz

それと　こんな物見つけてしまったｗ　グラストロン　って言うらしい　どう見ても怪しい・・・　ソニーの製品で　これをかぶってテレビ見ると　50インチで見れるらしいｗ　でも　これつけて見たことほとんどないけどねー　こんなのいらねｗ

今プロジェクターでもっと大きく見えるし　うちのテレビ52インチだし・・・

こんどこれつけながらパソコンやってみっかなｗｗｗｗ

うーけーるぅ～～～ｗ

この女性　全く俺とは無関係ですよ！→

もうすぐ引越しどこから手を付けようＯｒｚ

さぁ　今週末引越しだ～～～Ｏｒｚ

何処から手を付けようっか悩むところだ

今度のお部屋は今の半分以下の広さｗｗ

もう　笑うしかないｗ

捨てるもの沢山あってもったいない・・・

コンビのエアロバイクも10年以上お世話になったなー　捨てなきゃ　

ベッドもフランスベッドクィーンサイズ捨てないとＯｒｚ

所属していたサキちゃん→

もったいない　

アルフレックスソファ　1人がけ用これももったいない＾＾；；

３Ｐと左写真１Ｐ　この１Ｐ捨てるにはもったいない　・・・

また稼いで買うか・・・

体を引き締める【俺式】パートⅢ

体を引き締める【俺式】パートⅠ　褐色脂肪のお話　脂肪が燃えやすい体にする

体を引き締める【俺式】パートⅡ　脂肪分解と同時に筋肉分解に注意！

につづく3回目だ　今日はサプリメントの事でも書くかな

所属していた森えい美ちゃん（巨乳事務所社長Nさんの紹介）→

俺が愛用していたサプリメントを紹介します　サプリメントは薬じゃありません　栄養食品なのかな　だから薬が効くとかそんな感じではありません　そこんところよろしく！ｗ

やっぱ欠かせないのは

• アミノ酸　
• アミノ酸にも沢山種類があるEAA　（必須アミノ酸）9種類のアミノ酸が入っている　人間の体では合成出来ない　生きていくには絶対必要なアミノ酸9種類だ

成長ホルモンを多く分泌すると言われる

• アルギニン　アミノ酸の一種
• トレーニングをしたとして寝ている時に成長ホルモンが分泌され体内に蓄積している栄養素を使って体を修復したり育ったりする　アルギニンは成長ホルモンを多く分泌させると言われている　しかしかなり不味いから飲む人は覚悟しなさいｗ

筋肉詐欺サプリメント

• クレアチン
• クレアチンはローディング期間とメンテナンス期間　そしてオフとある　まず飲み始めを1日５ｇを２～５回飲んで体に溜め込む日を４～５日続ける　それが終わると通常1日５ｇを１回か2回飲む　そうするとウェイトトレーニングをした場合　いつもより少しだけ重いウェイトでも持ち上げられたりする　また摂取している期間は筋肉がいつもよりパンプアップするのだ　これ本当にｗ　だから大きくなった気がする　しかしいつもより大きなウェイトを持ち上げられると言うことは筋肉に大きく負荷を与えられるという事だから筋肉肥大を目的にしている場合はかなり有効だ　しかし　飲み続けていると効果も薄れるのでたまにオフで摂取をやめると良い

トレーニング中やトレ終了後には飲むべし

• BCAA　アミノ酸がいくつかのバランスよく配合されている
• トレーニング中には筋肉が傷つき乳酸が溜まってくる　そこでBCAAの出番だ　BCAAを飲むとばて辛くなり回復が早まる　

炭水化物を取るが過剰に摂ってしまった時燃えやすくする

• αリポ酸
• これを飲んで代謝を高めていた
• グルタミン
• トレーニング後　回復を早めるのと免疫効果を高めると言われている　トレーニングで傷ついた体は弱っているので病気や風邪になる事もあるので免疫力の低下を防ぐ
• プロテイン
• アミノ酸は高価なのでプロテインは絶対必要　トレーニング後はアミノ酸摂取後30分後にホエイプロテイン　寝る前とかは2時間くらい前にソイプロテインが良い　運動もしていない人はプロテインなんて飲むとぶよぶよに太るから気をつけてｗ

俺が飲んでいるサプリはここで紹介している「筋肉を増強させるサプリメント」

体を引き締めるとは　まず筋肉を多く付けることだ　筋肉が多く付くと自然と脂肪は燃えやすくなる　その結果引き締まった体に自然と見えてくる　体重を減らそうなんて絶対考えてはいけない　見た目が細くなっていれば目標達成だ　引き締まった結果　筋肉が増え　体重は実は増えている場合もある　まー太った人は痩せたい　と思う気持ちは分かるが食事制限で体重を落とし　筋肉を減らすと代謝が下がるからリバウンドにほぼ必ずなる　やっぱ引き締めてかっこよい体になるには運動が一番ですよ＾＾　

体を引き締める【俺式】パートⅡ

前回の「体を引き締める【俺式】パートⅠ」　の続き

前回は痩せやすい体　褐色脂肪の動きをよくする方法を書いたが　今回はもう少しレベル上げだ

「チャットレディ　やっぱこの子可愛い＾＾」→

まず　脂肪を落とすのに良いと言われている方法と理由は

1. 朝コーヒー（ブラック）を飲んで　早歩き程度の一定の心拍数を保って20分以上で脂肪が燃焼する
• 朝は寝ている間に体の中に蓄積している栄養を使いきっているので朝食前の運動は脂肪燃焼し始めるのが早い　脂肪を分解してエネルギーにするからだ　またコーヒーを飲むことによって新陳代謝が高まる　しかし気をつけないと行けないことは同時に筋肉も分解してエネルギーとして使われてしまうので注意　出来れば朝起きてすぐ必須アミノ酸（例：アミノバイタルとかアミノ・オール）を摂取すると良い
2. 筋トレをした最後のクールダウンでランニングマシーンまたはエアロバイクで軽く流す（30分）
• この方法は俺的には一番目で分かるほど脂肪が燃えたという事が分かる　約80分ほど思いっきり筋肉トレーニングをして汗もビショビショ　最後にエアロバイクを30分ほどすると目で見て分かるほどだ　目まで窪んでいる事もあるｗ　しかしここも気をつけないといけないのは　筋トレ後は基礎代謝も凄く高く　栄養を体が欲しがっている時だからその時栄養を与えないでいると　もちろん脂肪も燃えやすいが　同時にせっかく鍛えた筋肉も分解してしまう　毎回ではなく　たまにが良いと思う　また行うときはＢCAA　というアミノ酸とカーボ（炭水化物）を混ぜたオリジナルスポーツドリンクをちょこちょこ飲みながらバイクをこぐと良い
3. 就寝前４，５時間は絶対何も食べない
• 食べたものは消化してから栄養になって体の中に入るまで　物にもよるがだいたい3時間以上はかかるらしい　消化しないうちに寝るともちろん胃もたれもあるが寝ると内蔵の働きも悪くなりチビチビ栄養を体に流し込んで結局寝ている間にずーっと栄養を体に入れ続ける　しかし寝ている時はもちろんエネルギーも消費しているが普段起きている時よりはエネルギーを使わない　その結果余ったエネルギーは排出されるか　体に脂肪になって蓄積される

まー　俺の知っている事はこんな感じかな　俺は絶対炭水化物を抜くとかはしない　あえて炭水化物は沢山取るようにしている　もちろん過剰摂取は脂肪が付くので適当にちゃんと食べる

筋肉とか凄い人は夏が終わるとがんがん飯を食い筋肉と脂肪を両方付けまずは体を太らせる　そして冬～４月くらいから筋肉をなるべく落とさないように脂肪を落とす引き締めトレーニングに切り替えている　　よく筋肉を付けながら脂肪を落とす　って理想的な事言っている人いるけど　それは無理です

筋肉をつけるには　同時に脂肪も付け　あるていど大きくなったら付けた筋肉を分解しないように脂肪を落とす　で理想の体を作っていきます。

ま　今回はこんな感じかな＾＾

体を引き締める【俺式】パートⅠ

いきなりそんな季節でもないのに　と思いますが　夏までに絞り込むにはもう間に合わないほど遅いですｗ　3ヶ月～6ヶ月はかかるから・・

チャットレディやってる女性もおなか出てきたメタボさんも　俺式の体絞りのやり方を教えます　右の写真載せてるからって俺は　あっち系ではありません！ｗ

まず　　俺は専門課でもありませんが　経験から書きます　

超腹ボテだった5年前に比べれば　筋トレ後は右ほどの体はまだキープしてますｗ（筋トレ後だよ　パンプアップしてるからねー）

1. まず代謝をよくして痩せやすい体にしましょう

褐色脂肪っていうのご存知かな？　首の後ろから肩甲骨にかけて数十グラムほどある脂肪だそうです　その脂肪が実は脂肪を燃やす働きをするんです　よくあったまるもの食べたり　辛いもの食べてもその辺から汗でます　穴こそ開いてないけど　やかんで言えば　注ぎ口のような・・ｗ

マラソン選手もゴールインした時　まずそこから冷やすでしょ　ボクシングでもセコンドの人間はそこを冷やしてますよね　加齢集もその辺から多くでるらしいですｗ

そこをお風呂で　まず熱いシャワーを当てる　または暖かいお風呂で体を温めた後　冷たいシャワーを当てるんです　数十秒　それを２～３回繰り返します　それはその褐色脂肪に刺激を当てて働きをよくすると良いです

これを続けるだけでも違うはずですよ＾＾

それから筋肉が減ってしまうことは禁物です！

よく炭水化物をとらない　とか　飯抜くとか・・・　

最近情報が多くでているから知っている人も多いと思いますが　脂肪は基礎代謝が多いほど燃えます

だから　食べないでいると人間のからだは体の中にある栄養に変わる物を分解してそれをエネルギーにするんです　まず体の中に栄養が無くなると分解されるのが脂肪だったり同時に筋肉だったりします　筋肉が分解されると　お分かりのように筋肉が減り　基礎代謝が下がります　だから逆に太りやすい体になってしまうんですね　空腹だけど外回りしていてご飯を食べれない　という状態が危険です　ｋｉｏｓｕｋｕででも甘い飴やキャラメル　そうですそんな時は絶対炭水化物やぶどう糖とかを摂取してご飯まで我慢するだけでも全然違いますよ＾＾　分解する代わりに糖質を体に入れてやればそれがすぐエネルギーになって体は動いてくれますから・・・

今日はここまでｗ

サントリーのカロリUmeeeeeeee！

サントリーのカロリ　これ本当に美味しい！＾＾

俺家じゃぁ酒飲まなかった人なのにこんなに美味しいから毎日のんじゃう　中毒状態ｗ

本当に美味しい！カロリって名前だけかとおもったら　カロリー30％くらいなのね　これは良い！そんなに酔っ払わないし丁度良い　トップバリューのこれに似た商品は１００円以下らしいから早くそっちも飲んでみたい　今度の家の近くにジャスコあるから美味しかったら買いだめしようｗ

マジUmeeeeee！ｗ

現在筋トレ休暇中Orz

復活するまでに体ば鈍らないか心配だったけど　これ飲んでれば大丈夫そうだ＾＾

自分の事で精一杯だからって～～～

本当に恩知らずっているよな

困ってる時　仕事のパートナーだと思っているから　こっちは一生懸命

になって考え行動して変わりに動いてあげてお金の工面などしてあげてるのに

こっちが困っている状態になっても全く知らん振り・・・・

ま、俺もこんな風に人の事をそう思うようになったのも　ちと問題だな・・・

この記事書いて　忘れよう・・・・